λ§›μžˆλŠ” μš”λ¦¬

πŸ₯— λ•…μ½©λ“œλ ˆμ‹± 건강 λ„μ‹œλ½ λ§Œλ“€κΈ°

λ„μ‹œλ½ ꡬ성

  • λ‹Ήκ·Ό 라페 (채썬 λ‹Ήκ·Ό, 레λͺ¬μ¦™/올리브였일둜 κ°€λ³κ²Œ 무친 것)
  • λ•…μ½©μžΌ λ“œλ ˆμ‹± (λ‹Ήκ·Ό 라페 μœ„μ— 듬뿍)
  • ν† λ§ˆν†  (μ‹±μ‹±ν•œ μƒν† λ§ˆν† )
  • 찐 ν˜Έλ°•κ³ κ΅¬λ§ˆ
  • 사과 반개

λ§Œλ“œλŠ” 방법

  1. λ°‘λ°˜μ°¬ μ€€λΉ„
    당근을 채썰어 라페 μŠ€νƒ€μΌλ‘œ λ¬΄μ³μ€λ‹ˆλ‹€. (레λͺ¬μ¦™, μ†ŒκΈˆ, 올리브였일 살짝)
  2. λ•…μ½©μžΌ 곁듀이기
    λ‹Ήκ·Ό 라페 μœ„μ— λ•…μ½©μžΌμ„ 올렀 κ³ μ†Œν•˜λ©΄μ„œ λ‹¬μ½€ν•œ 맛을 λ”ν•©λ‹ˆλ‹€.
  3. κ³ΌμΌΒ·μ±„μ†Œ μ±„μš°κΈ°
    ν† λ§ˆν† μ™€ μ‚¬κ³ΌλŠ” λ¨ΉκΈ° 쒋은 크기둜 잘라 λ‹΄μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  4. νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Ό 보좩
    λ“ λ“ ν•œ ν˜Έλ°•κ³ κ΅¬λ§ˆ 찐 것을 λ„£μ–΄ ν•œ 끼 μ‹μ‚¬λ‘œ μΆ©λΆ„νžˆ μ±™κΉλ‹ˆλ‹€.

건강 포인트 🌟

  • λ‹¨λ°±μ§ˆ+μ‹μ΄μ„¬μœ : λ•…μ½©μžΌκ³Ό μ±„μ†Œλ‘œ 포만감 ↑
  • μ²œμ—° λ‹ΉλΆ„: κ³ κ΅¬λ§ˆμ™€ 사과가 μžμ—°μŠ€λŸ¬μš΄ 단맛을 λ”ν•΄μ€λ‹ˆλ‹€.
  • 비타민 μΆ©μ „: ν† λ§ˆν† μ™€ λ‹Ήκ·ΌμœΌλ‘œ ν•­μ‚°ν™” μ˜μ–‘μ†ŒκΉŒμ§€!
  • 당근이 포만감이 μ—„μ²­λ‚˜μš”! λ•…μ½©μžΌκ³Ό 먹으면 정말 λ„ˆλ¬΄ λ§›μžˆμ–΄μš”~
μ˜€μ›”μ΄

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