🥗 땅콩드레싱 건강 도시락 만들기

도시락 구성

• 당근 라페 (채썬 당근, 레몬즙/올리브오일로 가볍게 무친 것)
• 땅콩잼 드레싱 (당근 라페 위에 듬뿍)
• 토마토 (싱싱한 생토마토)
• 찐 호박고구마
• 사과 반개

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만드는 방법

1. 밑반찬 준비
   당근을 채썰어 라페 스타일로 무쳐줍니다. (레몬즙, 소금, 올리브오일 살짝)
2. 땅콩잼 곁들이기
   당근 라페 위에 땅콩잼을 올려 고소하면서 달콤한 맛을 더합니다.
3. 과일·채소 채우기
   토마토와 사과는 먹기 좋은 크기로 잘라 담습니다.
4. 탄수화물 보충
   든든한 호박고구마 찐 것을 넣어 한 끼 식사로 충분히 챙깁니다.

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건강 포인트 🌟

• 단백질+식이섬유: 땅콩잼과 채소로 포만감 ↑
• 천연 당분: 고구마와 사과가 자연스러운 단맛을 더해줍니다.
• 비타민 충전: 토마토와 당근으로 항산화 영양소까지!
• 당근이 포만감이 엄청나요! 땅콩잼과 먹으면 정말 너무 맛있어요~